打鼾是一种比较常见的疾病。之前大家都不关心。他们认为打鼾是睡眠芬芳的表现。其实，打呼噜不仅是睡眠芬芳的表现，也是一种可怕的疾病。如果情况严重，可能会导致死亡、疾病。那么打鼾应该如何缓解呢?这里有两种可以帮助缓解打鼾的饮食疗法。

　　那么，打呼噜的原因是什么?

　　肥胖：肥胖是打鼾的最重要原因之一。由于肥胖者的气道比正常人的气道窄，白天清醒时喉咙肌肉收缩时气道保持开放，因此气道不会被阻塞。然而，夜间睡眠时，神经兴奋性降低，肌肉松弛，咽部组织受阻，导致上呼吸道塌陷。当气流通过狭窄区域时，会产生涡流和振动，从而导致打鼾。

　　引起鼻子的原因：鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻黏膜充血肥大、慢性鼻炎等。它们会导致困倦和打鼾。

　　喉咙原因：扁桃体和腺样体肥大、悬雍垂肥大、软腭肥大、舌头肥大、上呼吸道狭窄或阻塞，均可导致阻塞性睡眠呼吸暂停。

　　心血管疾病：打鼾与心血管疾病有着天然的联系，就是习惯性打鼾者因呼吸暂停而出现不同程度的低氧血症，从而导致血压升高。

　　周围环境：打鼾的频率与周围环境的影响有关。打鼾是人体进入休眠状态后直接对外界声音干扰做出反应的一种方式。外界声音干扰越大，鼾声越大，鼾声频率也越高。相比于相对安静的环境，打鼾的几率明显降低，甚至可以安睡一整夜不打鼾。因此，良好的睡眠环境非常重要，详见参考资料。

　　两个有助于缓解鼾症的食疗偏方

　　1、双菇苦瓜丝

　　苦瓜含有生理活性植物蛋白，能刺激人体免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害和有毒物质。苦瓜中含有大量的纤维，可以减少脂肪的吸收。香菇和金针菇都有降低胆固醇的作用。

　　2、喝蜂蜜

　　睡前喝适量的蜂蜜，可以帮助减少打鼾造成的伤害，还可以美容护肤。喝蜂蜜时，可以在饮用前在蜂蜜中加入一些安神茶，有助于润滑喉咙，使患者在睡眠时呼吸顺畅，避免打鼾。

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